Medytacja i jej definicje

Medytacja to :

• Osiągnięcie takiego stanu świadomości, w którym umysł jest zupełnie spokojny lub pusty. Praktycznie nie jest to jednak możliwe. Myślenie że nic nie ma w Twoim umyśle jest wciąż myśleniem. Medytacja pomaga zrelaksować ciało i umysł oraz oderwać umysł i zmysły od otaczającego świata.
• Praktyki polegające na ćwiczeniu umysłu.
• Oczyszczanie umysłu i dobre narzędzie do poznania samego siebie i do uzyskania samoświadomości.
• Forma pracy nad sobą. Praca nad umysłem. Oswajanie się lub zaznajamianie się z samym sobą.
• Zdyscyplinowanie umysłu.
• Uspokojenie umysłu i wzbogacenie życia wewnętrznego.
• Aktywne ćwiczenie mięśnia świadomości
• Spokojny umysł wolny od niezdecydowania i oczekiwań
• Brak koncentracji- stan całkowitego odpuszczenia.
• Zaakceptowanie chwili obecnej i korzystanie z niej w pełni.
• Reset- czas odpoczynku umysłu.
• Proces oczyszczania umysłu z nadmiaru emocji i uzyskanie stanu wyciszenia psychicznego.
• Trening umysłu, który zawiera elementy relaksacji, skupienia oraz świadomości.
• Zbiór ćwiczeń mentalnych
• Nauka obserwacji swojego umysłu i jego trenowanie. Trening odbywa się poprzez rozwijanie koncentracji, relaksacji, a także poszerzanie świadomości.
• Siłownia dla naszego umysłu.
• Zaprzestanie prowadzenia dialogu wewnętrznego.
• Koncentrowanie umysłu raczej na pewnym obiekcie niż pozwalanie mu wędrować ku innym rzeczom
• Odpuszczenie kontroli nad myślami i nad umysłem. Obserwacja myśli tu i teraz.
• Pozwolenie sobie na bycie tu gdzie akurat jesteś i w jakim stanie jesteś.
• Objęcie i akceptacja tego co się pojawi.
• Obserwacja i nie wchodzenie w strumień myśli, nie danie się ponieść myślom.
• Bycie polem świadomości, w którym różne rzeczy się pojawiają i są widziane dzięki uważności na to co się dzieje, bez prób zmiany tego co się dzieje
• Bycie świadomym.

Medytacja dla umysłu jest tym co ćwiczenia fizyczne dla ciała.

Przykłady z książki Sztuka Medytacji Davida Fontany:

1. Pomyśl przez chwile o niebie. Jeśli jest ustawicznie przesłonięte chmurami, nigdy nie dojrzysz jego prawdziwej natury. Kiedy odpędzisz chmury, doświadczysz magicznie błękitnego bezmiaru nieba w całym jego pięknie. Jeśli umysł pozostaje wciąż przesłonięty myślami, nigdy nie ujrzysz tego samego. Znasz tylko chmurną przesłonę jego zawartości.
2. Wyobraź sobie umysł jako staw, w którym przez lata pracowicie mąciłeś wodę rozproszonymi myślami. Gdy przestaniesz, muł opadnie na dno, a staw zrobi się przejrzysty. Wtedy nie tylko ujrzysz krystalicznie czystą wodę, ale zaznasz też innych przyjemności, jak ugaszenie pragnienia czy kąpiel. Przezroczystość i czystość wody pozwoli Ci dojrzeć dno stawu i odkryć tam nowy świat, zajmujący i cudowny.

Przejrzałam sporo witryn i blogów internetowych, kilka książek i artykułów by móc zebrać informacje tylko i wyłącznie na temat samej definicji medytacji. Jak widać jest tego sporo.

Zrobiłam to byś mogła/mógł jak najlepiej i jak najszerzej zapoznać się zrozumieniem słowa medytacja. Mam nadzieje, że wykreowałaś/łeś już swoją własną definicje i chociaż częściowo zrozumiałaś/łeś czym ona jest. Chciałabym zaszczepić w Tobie chęć dowiedzenia się więcej i poszerzania wiedzy na temat medytacji i jej pozytywnych aspektów dla ducha i ciała.

Pozdrawiam
Gosia